kognitiivinen psykoterapia

Kognitiivinen psykoterapia antaa mahdollisuuden tutkia ongelmallisia ajatuksia ja saada kokemusta siitä, että voimme vaikuttaa tapaamme tuntea ja kokea asioita.

Kognitiivisissa psykoterapioissa voidaan paneutua enemmän nykyhetkeen tai vaihtoehtoisesti lapsuuden kokemuksiin ja matkan varrella opittuihin käsityksiin itsestä ja maailmasta.

Myös tunnekokemuksiin keskittymisen painotus vaihtelee.

Tyypillisesti kognitiivisessa terapiassa:

• pyritään selvittämään ajatusmaailmaasi ja tutkitaan, millaisia tunteita ja toimintatapoja vaikeuksiisi liittyviin ajattelutapoihin kytkeytyy
• tutkitaan sitä, miten koet muut ihmiset
• tutkitaan ongelmallisia ajattelun ja kokemisen tapojasi ja sitä, miten ne ruokkivat pahaa oloasi
• kokeillaan ja harjoitellaan uusia tapoja toimia
• yritetään ymmärtää, miten ajatusmaailmasi on syntynyt elämänkokemustesi pohjalta

Skeematerapia yhdistää kognitiivisia, käyttäytymisterapeuttisia ja tunnetyöskentelyn menetelmiä käyttämällä mm. mielikuvaharjoituksia. Niiden avulla voidaan aktivoida vaikea tunnekokemus sekä tutkia ja työstää sitä niin, että kokemus helpottuu. Tunteiden aktivoitumista pidetään hyvin tärkeänä skeematerapiassa tapahtuvan muutoksen aikaansaamisessa.

Hyväksyvä tietoinen läsnäolo (mindfulness) tarkoittaa sitä, että ihminen on läsnä nykyhetkessä ja pyrkii suuntaamaan tarkkaavaisuutensa käsillä olevaan hetkeen ystävällismielisellä tavalla. Kyse on siten sekä tarkkaavaisuuden tietoisesta kohdistamisesta että myötätuntoisesta suhtautumistavasta siihen, mitä hän havaitsee (esimerkiksi tapahtumat tai tunteet).

Lisätietoa: https://kognitiivinenpsykoterapia.fi/terapia

koulutukset